Tips Agar Kamu Dapat Tidur Lebih Cepat – Solid Gold

SOLID GOLD PALEMBANG – Tidur yang yang cukup bisa membuat seseorang tetap fokus dalam menjalani hari.

Dan mood juga jadi lebih baik Kalau kamu susah untuk membiasakan tidur lebih cepat, tenang coba ikuti trik dan tips berikut

Sembunyikan Jam kamu

Karena gelisah takut enggak bisa tidur cepat malam ini, kamu malah jadi terpaku memandangi jam yang terus berdenting di atas meja tidurmu.

Makanya, mending kamu umpetin deh jamnya Dengan terus-terus mengecek jam, kamu malah makin meningkatkan tingkat stres

Dan membuat kamu jadi makin sulit untuk memerintahkan sistem saraf agar tertidur.

Jika kamu menatap jam, itu meningkatkan stres dan khawatir tidak tertidur kata Lisa Meltzer sarjana pendidikan National Sleep Foundation

Gunakan Kaos Kaki

Para peneliti dari sebuah studi di Swiss yang diterbitkan dalam jurnal Nature mengamati bahwa kaki dan tangan yang hangat adalah prediktor terbaik dari tidur cepat.

Dalam studi tersebut, peserta menempatkan botol air panas di kaki mereka, yang memperlebar pembuluh darah di permukaan kulit.

Mengalihkan aliran darah dari core ke ekstremitas bisa membantu mendinginkan tubuh, bersamaan dengan melatonin.

Gunakan Aroma Terapi

Tidak hanya aroma lavender yang indah, tetapi aroma bungan ini juga dapat melemaskan saraf.

Menurunkan tekanan darah, dan membuat seseorang merasa lebih santai

Sebuah studi tahun 2005 di Wesleyan University menemukan bahwa subjek yang menghirup minyak lavender selama dua menit

dalam jangka 10 menit sebelum waktu tidur meningkatkan jumlah tidur nyenyak mereka dan merasa lebih kuat di pagi hari.

Buat Kamar Terasa Sejuk

Rahasianya adalah kamar tidur yang sejuk, gelap, dan nyaman tutur Meltzer.

Ya enggak perlu semengigil Jepang pas musim gugur, yang pasti cukup adem untuk bikin kamu terlelap.

Kegelapan adalah isyarat otak untuk membuat melatonin, yang memberi tahu jam interiormu bahwa sudah waktunya untuk tidur

Melatonin mendinginkan suhu tubuh internal yang mencapai titik terendah antara 2 dan 4 pagi

Bayangkan Hal Yang Indah

Daripada menghitung domba, bayangkan lingkungan yang membuatmu merasa tenang dan bahagia.

Kunci kesuksesan adalah memikirkan adegan yang cukup menarik untuk mengalihkan perhatian dari pikiran dan kekhawatiran untuk sementara waktu.

Dalam sebuah studi Universitas Oxford yang diterbitkan dalam jurnal Behavior Research and Therapy.

Pasien insomnia yang diperintahkan untuk membayangkan adegan santai,

Seperti pantai atau air terjun tertidur 20 menit lebih cepat daripada orang dengan insomnia yang diminta menghitung domba atau tidak melakukan aktivitas khusus apapun-SOLID GOLD